Cedera ankle sprain atau keseleo pada pergelangan kaki adalah salah satu cedera sering terjadi pada orang yang aktif dalam berolahraga atau memiliki aktivitas fisik dengan kaki yang intens. Ketika ligamen pada pergelangan kaki teregang atau robek, rasa sakit, pembengkakan, dan kesulitan bergerak menjadi masalah utama. Di sinilah fisioterapi ankle sprain memainkan peran yang sangat penting dalam proses pemulihan. Artikel ini akan membahas bagaimana fisioterapi dapat membantu dalam penyembuhan cedera ankle sprain dan mengembalikan mobilitas normal Anda.
JADWALKAN FISIOTERAPI ANDA SEKARANG DI CABANG KLINIK FISIOTERAPI NK HEALTH TERDEKAT
Mengapa Fisioterapi Ankle Sprain Penting dalam Penyembuhan?
Fisioterapi ankle sprain adalah metode yang efektif untuk mengatasi cedera ankle sprain dengan cara yang lebih cepat dan aman. Terapi ini tidak hanya membantu mengurangi rasa sakit, tetapi juga mempercepat proses penyembuhan dan mencegah cedera lebih lanjut. Berikut adalah alasan mengapa fisioterapi sangat penting dalam pemulihan cedera ankle sprain:
1. Mengurangi Pembengkakan dan Rasa Sakit
Pada awal cedera, pembengkakan dan rasa sakit adalah dua gejala utama yang sering dialami. Fisioterapi ankle sprain membantu mengurangi kedua gejala ini dengan menggunakan teknik seperti terapi dingin (kompres es) dan elevasi kaki untuk memperlancar peredaran darah. Selain itu, teknik mobilisasi dan pijatan oleh fisioterapis juga dapat membantu meredakan ketegangan dan meningkatkan kenyamanan.
2. Meningkatkan Fleksibilitas dan Gerakan
Setelah cedera, pergelangan kaki cenderung kehilangan fleksibilitasnya. Fisioterapi ankle sprain bekerja untuk mengembalikan fleksibilitas dan jangkauan gerakan pergelangan kaki. Latihan peregangan yang terstruktur akan membantu Anda mengembalikan kemampuan untuk bergerak secara bebas tanpa rasa sakit. Fisioterapis akan memandu Anda dalam latihan yang aman dan bertahap untuk mengurangi kekakuan pada sendi.
3. Penguatan Otot dan Stabilisasi
Setelah cedera ankle sprain, otot-otot di sekitar pergelangan kaki bisa melemah. Fisioterapi untuk cedera ankle sprain mencakup latihan penguatan otot-otot yang mendukung pergelangan kaki, yang bertujuan untuk meningkatkan kekuatan dan stabilitas. Dengan penguatan yang tepat, pergelangan kaki akan lebih stabil dan dapat menahan tekanan lebih baik, sehingga mencegah cedera berulang.
4. Rehabilitasi Berfokus pada Keseimbangan dan Koordinasi
Fisioterapi juga berfokus pada meningkatkan keseimbangan dan koordinasi, yang sering terganggu setelah cedera. Melalui latihan keseimbangan, fisioterapis akan membantu Anda memperbaiki stabilitas dan ketangkasan kaki, yang penting untuk menghindari terjatuh atau cedera lebih lanjut. Keseimbangan yang baik juga mendukung pergerakan yang lebih aman dalam aktivitas sehari-hari atau olahraga.
Baca juga : Fisioterapi Keseleo Pergelangan Kaki (Sprain Ankle)
Tahapan Fisioterapi Dalam Menangani Cedera Ankle Sprain
Proses fisioterapi untuk ankle sprain biasanya dilakukan dalam beberapa tahapan yang disesuaikan dengan tingkat keparahan cedera. Berikut adalah tahapan umum dalam fisioterapi ankle sprain:
1. Tahap Akut (Pengurangan Pembengkakan dan Rasa Sakit)
Pada tahap ini, fokus utama fisioterapi adalah untuk mengurangi pembengkakan dan meredakan rasa sakit. Fisioterapis akan melakukan teknik pemijatan ringan, menggunakan kompres es, serta memberikan latihan pasif yang bertujuan untuk mengurangi ketegangan di pergelangan kaki.
2. Tahap Pemulihan (Latihan Mobilitas dan Fleksibilitas)
Setelah pembengkakan mereda, fisioterapis akan memulai latihan untuk meningkatkan mobilitas dan fleksibilitas pergelangan kaki. Latihan peregangan otot dan ligamen akan dilakukan secara bertahap untuk meningkatkan jangkauan gerak dan mencegah kekakuan.
3. Tahap Penguatan dan Rehabilitasi Lanjutan
Pada tahap ini, fisioterapis akan memperkenalkan latihan penguatan otot pergelangan kaki untuk mengembalikan kekuatan. Latihan keseimbangan dan koordinasi juga menjadi bagian dari tahap ini, untuk memperbaiki kestabilan dan mengurangi risiko cedera ulang.
4. Tahap Kembali ke Aktivitas Normal
Di tahap terakhir, fisioterapis akan memberikan latihan yang menargetkan kecepatan, ketangkasan, dan kelincahan untuk membantu Anda kembali ke aktivitas normal atau olahraga dengan lebih aman. Latihan intensitas lebih tinggi dapat dimulai pada tahap ini, tergantung pada kemajuan pemulihan.
Baca juga : Keseleo dan Cedera? Begini Mengatasinya
Peran Fisioterapi Dalam Penyembuhan Cedera Ankle Sprain
Salah satu keuntungan utama dari fisioterapi ankle sprain adalah kemampuannya untuk mencegah cedera ulang. Selain itu, fisioterapi juga berperan untuk mengurangi pembengkakan dan peradangan, mengurangi rasa sakit, memperkuat otot dan ligamen, memperbaiki fleksibilitas dan jangkauan gerakan. Setelah cedera sembuh, fisioterapi memberikan latihan yang memperkuat otot-otot sekitar pergelangan kaki dan meningkatkan keseimbangan. Hal ini memastikan bahwa pergelangan kaki memiliki stabilitas yang cukup untuk menahan beban, sehingga risiko cedera lebih lanjut dapat diminimalkan. Fisioterapis juga akan memberikan edukasi mengenai teknik gerakan yang benar untuk menghindari cedera di masa depan.
Baca juga : Manfaat Fisioterapi Cedera Olahraga
Fisioterapi Cedera Ankle Sprain di NK Health
Jika Anda baru saja mengalami cedera ankle sprain atau ingin mempercepat pemulihan, fisioterapi adalah langkah yang tepat. Anda bisa melakukan fisioterapi di klinik NK Health. Terkenal dengan layanan fisioterapinya, klinik fisioterapi NK Health memiliki cabang di berbagai lokasi strategis seperti Kelapa Gading, Kebon Jeruk, Cikarang, Bintaro, Bekasi, dan Gading Serpong Tangerang. Klinik NK Health memiliki tim fisioterapis yang berlisensi dan berpengalaman untuk mendampingi setiap pasien dalam proses pemulihan cedera ankle sprain. Dengan pendekatan yang personal dan metode latihan yang teruji, kami akan memastikan bahwa pemulihan Anda berjalan dengan baik, cepat dan efektif sehingga memungkinkan Anda kembali ke aktivitas favorit dengan rasa aman dan percaya diri.
NK Health sudah berdiri sejak tahun 2015 dan telah berpengalaman melayani lebih dari 100 ribu pasien, klinik NK Health juga berkomitmen untuk memberikan pelayanan terbaik yang didukung teknologi dan pendekatan profesional. NK Health memudahkan pasien dalam melakukan fisioterapi dengan langsung treatment tanpa harus berkonsultasi dengan dokter, karena fisioterapis kami sudah dibekali dengan skill serta assesment dengan baik sesuai dengan keluhan yang dialami pasien. Fisioterapis NK Health juga selalu mengembangkan skill fisioterapi melalui program training dan development rutin setiap bulannya serta dapat melakukan pemeriksaan dan standar yang komprehensif dan menyeluruh.
DOCTOR (Dpt) Nicolas Bagus Setiabudi, BPhys (Hons) – Head Physiotherapis NK Health ( Lulusan Universitas Melbourne )
With Working Experience From Tan Tock Seng Hospital Singapore.
TESTIMONI PASIEN KLINIK NK HEALTH
Jika Anda ingin mengatasi keseleo pergelangan kaki dan kembali ke aktivitas Anda dengan lebih cepat, hubungi kami untuk mendapatkan sesi fisioterapi yang dapat membantu Anda pulih dengan lebih optimal.
JADWALKAN FISIOTERAPI ANDA SEKARANG DI CABANG KLINIK FISIOTERAPI TERDEKAT