MENCEGAH NYERI PINGGANG

Bagaimana cara mencegah nyeri pinggang ?

Beberapa pekerja sering sekali mengeluhkan sakit pinggang ketika mereka bekerja, nyeri pinggang akibat bekerja terjadi akibat posisi kerja yang tidak benar atau tidak ergonomis atau gerakan janggal misalnya :

1. Gerakan membungkuk kedepan
2. Gerakan rotasi ( gerakan memutar pinggang )
3. Gerakan mengangkat beban berat

Baca juga : FISIOTERAPI MENGATASI STROKE

Pekerjaan yang terus menerus tanpa relaksasi otot selama kegiatan atau disebut sebagai pekerjaan statis juga beresiko nyeri pinggang misalnya :

1. Duduk terlalu lama
2. Bekerja didepan komputer

Berikut ini tips umum bekerja sehat mencegah nyeri pinggang :

1. Hindari berdiri waktu dengan waktu yang lama
2. Hindari duduk terlalu lama
3. Hindari stress apabila ada
4. Kurangi ketegangan otot dengan peregangan, terutama otot punggung dan otot paha.
5. Jika pekerjaan anda harus berdiri terlalu lama hindari pemakaian sepatu hak
6. Jika mengambil sesuatu di bawah jangan membungkung, tekuklah lutut anda .
7. Saat berjalan posisikan tubuh anda tegak, rileks dan tidak tergesah-gesah
8. Saat tidur usahakan punggung dalam posisi datar.
9. Rutin berolahraga
10. Pakai alat bantu korset yang disarankan dokter
11. Hubungi dokter atau fisioterapis terdekat bila anda merasakan sakit pinggang

BAGAIMANA CARA MENCEGAH NYERI PINGGANG ?

Fisioterapi dapat menjadi pilihan pengobatan yang efektif untuk mengatasi nyeri pinggang . Dengan kombinasi teknik yang ditargetkan, fisioterapi membimbing pasien menuju kesembuhan masalah sakit pinggang