Cara Mengatasi Sakit Belikat Kiri​ Agar Tidak Kambuh Lagi

Mengalami sakit belikat kiri bisa menjadi gangguan yang sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Terkadang, rasa nyeri atau kaku pada area ini bisa datang tiba-tiba, menyebabkan ketidaknyamanan saat bergerak atau beraktivitas. Namun, jangan khawatir! Ada berbagai cara mengatasi sakit belikat kiri​ yang dapat membantu mengurangi rasa sakit dan mempercepat proses penyembuhan. Artikel ini akan membahas penyebab, gejala, serta solusi terbaik untuk mengatasi sakit belikat kiri dengan cara yang aman dan efektif.

BOOKING SESI FISIOTERAPI ANDA SEKARANG DI KLINIK NK HEALTH TERDEKAT

Penyebab Sakit Belikat Kiri

Sebelum kita membahas cara mengatasi sakit belikat kiri​, penting untuk mengetahui beberapa penyebab yang dapat memicu nyeri pada area belikat kiri. Beberapa penyebabnya antara lain:

1. Postur Tubuh yang Salah: Kebiasaan duduk atau berdiri dengan postur yang buruk sering kali menyebabkan ketegangan otot, termasuk pada belikat kiri.
2. Cedera atau Strain Otot: Aktivitas fisik yang berlebihan atau cedera pada otot di sekitar belikat kiri dapat menimbulkan rasa sakit.
3. Stres atau Ketegangan Emosional: Stres yang berlebihan dapat menyebabkan ketegangan pada otot, termasuk otot punggung bagian atas dan belikat kiri.
4. Masalah Tulang Belakang: Gangguan pada tulang belakang atau hernia diskus bisa memengaruhi saraf yang terhubung dengan belikat kiri.
5. Penyakit Jantung: Sakit belikat kiri juga bisa menjadi gejala awal dari masalah jantung, meskipun ini jarang terjadi.

Jika Anda merasakan sakit belikat kiri yang tidak kunjung hilang, sebaiknya konsultasikan dengan tenaga medis seperti dokter atau fisioterapis untuk diagnosis yang tepat.

Baca juga : 7 Cara Menyembuhkan Sakit Pinggang Tanpa Obat

Cara Mengatasi Sakit Belikat Kiri​ dengan Mudah dan Efektif

Berikut adalah beberapa cara mengatasi sakit belikat kiri​ yang dapat Anda lakukan untuk meredakan nyeri dan meningkatkan kenyamanan belikat Anda .

1. Perbaiki Postur Tubuh

Postur tubuh yang buruk adalah salah satu penyebab utama sakit belikat kiri. Cobalah untuk memperbaiki postur tubuh Anda setiap hari. Pastikan saat duduk, punggung Anda tegak, dan bahu rileks. Hindari membungkuk saat bekerja di depan komputer atau menggunakan ponsel. Cara ini akan membantu mengurangi tekanan pada otot punggung dan mencegah ketegangan otot yang berlebihan.

2. Pemanasan dan Peregangan

Melakukan pemanasan dan peregangan secara rutin dapat membantu mencegah kaku pada otot-otot belikat. Cobalah untuk melakukan peregangan ringan seperti merentangkan lengan atau melakukan rotasi bahu untuk melemaskan otot-otot di sekitar belikat kiri. Jika Anda sudah merasakan sakit, lakukan peregangan secara perlahan tanpa memaksakan diri untuk menghindari cedera lebih lanjut.

3. Kompres Dingin atau Hangat

Kompres dingin dapat membantu meredakan peradangan dan mengurangi rasa sakit pada belikat kiri yang disebabkan oleh cedera atau strain otot. Anda bisa menggunakan kantong es yang dibalut kain tipis dan mengaplikasikannya pada area yang sakit selama 15-20 menit.

Sebaliknya, jika sakit belikat kiri disebabkan oleh ketegangan otot, kompres hangat dapat membantu merelaksasi otot dan meningkatkan aliran darah. Gunakan bantal pemanas atau kain hangat pada area belikat untuk meredakan nyeri.

4. Melakukan Terapi Fisik Fisioterapi

Pijat pada area sekitar belikat kiri dapat membantu melemaskan otot yang tegang dan mempercepat proses pemulihan. Anda dapat memijat dengan lembut atau mengunjungi seorang fisioterapi profesional untuk mendapatkan manual terapi profesional yang lebih efektif.

Jika sakit belikat kiri Anda tidak kunjung hilang, sebaiknya konsultasikan dengan fisioterapis untuk mendapatkan perawatan yang tepat. Fisioterapi dapat menjadi solusi yang efektif untuk mengatasi nyeri belikat kiri karena fisioterapi berfokus pada pemulihan fungsi tubuh melalui pendekatan yang bersifat alami dan non-invasif seperti meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas, menguatkan otot yang lemah, mengurangi peradangan dan pembengkakan, dan memperbaiki postur tubuh.

Baca juga : KLINIK FISIOTERAPI JAKARTA TERBAIK

Penanganan Fisioterapi untuk Mengatasi Sakit Belikat Kiri

Jika sakit belikat kiri Anda sering kambuh, fisioterapi merupakan langkah penanganan yang sangat efektif. Fisioterapi dapat membantu mendiagnosis penyebab masalah yang mendasari serta memberikan perawatan yang tepat, sehingga nyeri pada belikat kiri Anda tidak kembali. Berikut adalah beberapa teknik fisioterapi yang dapat digunakan untuk mengatasi sakit pada belikat kiri:

1. Penilaian Postur Tubuh (Assestment)

Langkah pertama dalam terapi adalah penilaian menyeluruh oleh fisioterapis. Mereka akan menganalisis postur tubuh, kekuatan otot, serta faktor-faktor yang mungkin menjadi penyebab masalah pada belikat kiri. Dengan penilaian yang tepat, fisioterapis dapat merancang rencana perawatan yang sesuai dengan kondisi Anda.

2. Terapi Manual

Terapi manual melibatkan teknik pemijatan dan manipulasi sendi untuk mengurangi ketegangan otot serta meningkatkan fleksibilitas. Fisioterapis akan menggunakan tangan untuk meredakan kekakuan pada otot belikat dan punggung bagian atas, membantu mengurangi rasa sakit dan meningkatkan mobilitas pada area yang terpengaruh.

3. Penggunaan Modalitas Alat Fisioterapi

Beberapa alat fisioterapi yang efektif untuk mengatasi nyeri belikat kiri meliputi TENS, Ultrasound, Dry Needling, dan MWD. TENS menggunakan impuls listrik untuk merangsang saraf dan meredakan nyeri, sementara Ultrasound memanfaatkan gelombang suara untuk meningkatkan sirkulasi dan mempercepat penyembuhan jaringan. Dry Needling melibatkan penyisipan jarum untuk meredakan ketegangan otot, dan MWD menggunakan gelombang microwave untuk meningkatkan aliran darah dan mengurangi peradangan. Semua alat ini membantu meredakan nyeri dan mempercepat pemulihan otot yang tegang atau terluka.

4. Terapi Latihan

Terapi latihan adalah bagian penting dari fisioterapi untuk mengatasi sakit belikat kiri. Fisioterapis akan merancang latihan khusus yang berfokus pada penguatan otot punggung, leher, dan bahu. Latihan ini bertujuan untuk meningkatkan postur tubuh serta mencegah ketegangan otot yang dapat kembali terjadi.

Dengan pendekatan fisioterapi yang komprehensif, Anda dapat mengatasi nyeri pada belikat kiri dan mencegahnya agar tidak kembali mengganggu aktivitas sehari-hari.

Baca juga : Cara Mengatasi Sakit Belikat Kanan Agar Tidak Kambuh Lagi

Mengatasi Sakit Belikat Kiri di Klinik Fisioterapi NK Health

Jika Anda merasa rasa sakit di belikat kiri Anda tidak kunjung sembuh dan membutuhkan penanganan medis, datanglah ke Klinik Fisioterapi NK Health. Di klinik NK Health, Anda akan mendapatkan penanganan yang profesional dan komprehensif untuk mengatasi sakit belikat kiri anda. Kami memiliki tim fisioterapis berpengalaman yang akan memberikan berbagai metode treatment yang sesuai dengan kondisi nyeri belikat anda.

Dengan pendekatan yang disesuaikan dengan kebutuhan Anda, kami akan membantu mengatasi sakit belikat kiri anda agar tidak kambuh lagi dan kembali ke aktivitas normal tanpa rasa sakit. Klinik NK Health sendiri telah berdiri sejak tahun 2015 dan berpengalaman melayani lebih dari 100 ribu pasien. Kami juga memiliki head fisioterapi international (Dpt) Nicolas Bagus Setiabudi, BPhys (Hons), MBA – Head Physiotherapist NK Health ( dari Universitas Melbourne ) with working Experience From Tan Tock Seng Hospital Singapore. Sehingga kualitas tim fisioterapi kami mengikuti standar internasional. Jadi anda tidak perlu ragu dengan kualitas fisioterapi kami.

SALAH SATU TESTIMONI PASIEN KLINIK NK HEALTH

BOOKING SESI FISIOTERAPI ANDA SEKARANG DENGAN MENGHUBUNGI ADMIN KAMI DI BAWAH INI