Cara Mengatasi Osteoarthritis dengan Efektif

Osteoarthritis lutut adalah salah satu kondisi yang sering dialami oleh lansia, terutama di usia 50 tahun ke atas. Penyakit ini menyebabkan kerusakan pada persendian, yang mengarah pada rasa sakit, pembengkakan, dan bahkan keterbatasan gerakan. Banyak yang mencari cara mengatasi osteoarthritis untuk mengurangi gejala dan mengurangi rasa nyerinya. Artikel ini akan membahas beberapa cara efektif untuk menangani osteoarthritis lutut, lengkap dengan informasi yang dapat membantu Anda memahami kondisi ini lebih dalam.

BOOKING SESI FISIOTERAPI ANDA SEKARANG DENGAN MENGHUBUNGI ADMIN KAMI DI BAWAH INI

Cara Mengatasi Osteoarthritis dengan Efektif

Beberapa cara mengatasi osteoarthritis dengan efektif yang bisa anda coba :

1. Mengubah Pola Hidup dan Diet

Salah satu cara mengatasi osteoarthritis yang pertama adalah dengan memperbaiki pola hidup dan diet Anda. Makanan yang kaya akan anti-inflamasi, seperti ikan berlemak, sayuran hijau, dan buah-buahan, dapat membantu mengurangi peradangan pada sendi. Sebaliknya, konsumsi makanan yang mengandung banyak gula dan lemak trans sebaiknya dibatasi, karena dapat memperburuk kondisi osteoarthritis.

• Cara mengatasi osteoarthritis dengan diet yang tepat adalah mengonsumsi makanan kaya omega-3 seperti salmon atau kacang-kacangan yang dapat membantu melawan peradangan.
• Menjaga berat badan yang ideal juga sangat penting. Berat badan yang berlebih memberikan tekanan ekstra pada sendi, yang dapat memperburuk gejala osteoarthritis.

2. Olahraga Teratur untuk Meningkatkan Fleksibilitas dan Kekuatan

Olahraga adalah salah satu cara mengatasi osteoarthritis yang efektif untuk memperbaiki fleksibilitas dan kekuatan sendi. Meskipun terdengar kontra-intuitif, berolahraga dengan cara yang benar dapat membantu mengurangi rasa sakit pada sendi. Jenis olahraga yang direkomendasikan meliputi berjalan, berenang, dan yoga. Semua ini dapat meningkatkan sirkulasi darah dan fleksibilitas sendi tanpa memberikan tekanan berlebihan.

• Cobalah olahraga ringan setiap hari, seperti berjalan kaki atau berenang, untuk memperbaiki kekuatan otot sekitar sendi yang terkena osteoarthritis.
• Fokus pada latihan yang tidak memberi tekanan besar pada sendi, seperti bersepeda statis atau pilates.

3. Terapi Fisik dan Penggunaan Alat Bantu

Terapi fisik adalah cara mengatasi osteoarthritis yang telah terbukti membantu banyak orang dalam mengelola gejalanya. Fisioterapis dapat mengajarkan latihan khusus yang bertujuan untuk memperkuat otot dan meningkatkan mobilitas sendi yang terpengaruh. Selain itu, alat bantu seperti brace atau tongkat dapat membantu memberikan dukungan tambahan pada sendi yang sudah mengalami kerusakan.

• Jika Anda mencari cara mengatasi osteoarthritis, terapi fisik di bawah bimbingan profesional adalah langkah yang tepat. Ini dapat membantu Anda melatih otot untuk menopang sendi dengan lebih baik.
• Penggunaan alat bantu, seperti sepatu ortopedi, dapat membantu mengurangi beban pada sendi, terutama pada kaki atau lutut yang terpengaruh osteoarthritis.

4. Pengobatan untuk Mengurangi Nyeri dan Peradangan

Pengobatan medis juga sering kali dibutuhkan untuk mengatasi osteoarthritis, terutama dalam mengurangi nyeri dan peradangan yang datang dengan kondisi ini. Cara mengatasi osteoarthritis yang satu ini bisa melibatkan penggunaan obat-obatan, seperti obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), kortikosteroid, atau bahkan suntikan asam hialuronat untuk membantu melumasi sendi.

• Penggunaan obat penghilang rasa sakit, seperti ibuprofen, dapat membantu mengurangi nyeri jangka pendek akibat osteoarthritis.
• Sebelum memutuskan pengobatan, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan rekomendasi obat yang tepat sesuai kondisi Anda.

5. Mengelola Berat Badan untuk Mengurangi Beban pada Sendi

Bagi banyak penderita osteoarthritis, cara mengatasi osteoarthritis yang efektif adalah dengan mengelola berat badan. Obesitas dapat meningkatkan tekanan pada sendi, terutama pada lutut dan pinggul, yang memperburuk gejala osteoarthritis. Dengan menurunkan berat badan, Anda dapat mengurangi stres pada sendi dan memperbaiki fungsi sendi yang terkena. Cara untuk mengelola berat badan dengan sehat:

• Mengatur pola makan dengan mengonsumsi makanan yang bergizi dan rendah kalori.
• Rutin berolahraga untuk meningkatkan pembakaran kalori dan memperkuat otot.
• Menghindari makanan tinggi lemak dan gula yang dapat menyebabkan peradangan.

Menurunkan berat badan secara bertahap dapat membantu Anda merasa lebih nyaman dan mengurangi gejala osteoarthritis.

6. Operasi sebagai Pilihan Terakhir

Jika semua upaya sebelumnya tidak berhasil, cara mengatasi osteoarthritis yang terakhir adalah dengan mempertimbangkan tindakan bedah. Prosedur seperti penggantian sendi atau artroplasti dapat dilakukan untuk menggantikan sendi yang rusak dengan sendi buatan. Ini bisa menjadi pilihan terbaik untuk penderita osteoarthritis tingkat lanjut yang tidak lagi merespon terapi konservatif. Pastikan untuk mempertimbangkan operasi setelah mendiskusikan semua opsi dengan dokter spesialis ortopedi yang berpengalaman.

Baca juga : Rekomendasi Klinik Fisioterapi Terbaik di Surabaya

Fisioterapi Osteoarthritis di Klinik NK Health

Mengatasi osteoarthritis dengan efektif memerlukan pendekatan yang komprehensif, termasuk latihan fisik, pengelolaan berat badan, obat-obatan, dan fisioterapi. Setiap orang memiliki kondisi yang berbeda, oleh karena itu penting untuk memilih cara mengatasi osteoarthritis yang sesuai dengan kondisi tubuh Anda. Jika anda ingin mengatasi osteoarthritis lutut anda dengan aman, tanpa obat, dan tanpa operasi anda bisa lakukan fisioterapi osteoarthritis di klinik NK Health.

NK Health sudah berdiri sejak tahun 2015 dan telah berpengalaman melayani lebih dari 100 ribu pasien, klinik NK Health juga berkomitmen untuk memberikan pelayanan terbaik yang didukung teknologi dan pendekatan profesional. NK Health memudahkan pasien dalam melakukan fisioterapi dengan langsung treatment tanpa harus berkonsultasi dengan dokter, karena fisioterapis kami sudah dibekali dengan skill serta assesment dengan baik sesuai dengan keluhan yang dialami pasien. Fisioterapis NK Health juga selalu mengembangkan skill fisioterapi melalui program training dan development rutin setiap bulannya serta dapat melakukan pemeriksaan dan standar yang komprehensif dan menyeluruh. Kunjungi NK Health dan jadwalkan sesi fisioterapi untuk mendapatkan pengobatan osteoarthritis yang efektif.

SALAH SATU TESTIMONI PASIEN OSTEOARTHRITIS KLINIK NK HEALTH

BOOKING SESI FISIOTERAPI ANDA SEKARANG