Cara Menghilangkan Kesemutan di Tangan

Kesemutan di tangan bisa terasa sangat mengganggu, terutama saat Anda sedang bekerja atau beraktivitas. Sensasi seperti tertusuk jarum atau kebas ini sering kali muncul secara tiba-tiba dan dapat berlangsung beberapa detik atau bahkan beberapa menit. Jika Anda sering mengalaminya, bisa jadi ada masalah kesehatan yang perlu diatasi segera. Artikel ini akan membahas berbagai cara menghilangkan kesemutan di tangan, termasuk tips praktis dan solusi medis yang efektif.

BOOKING SESI FISIOTERAPI ANDA SEKARANG DI CABANG KLINIK NK HEALTH TERDEKAT

Apa Itu Kesemutan di Tangan?

Kesemutan di tangan adalah sensasi abnormal yang sering dirasakan di tangan atau jari. Ini biasanya disebabkan oleh masalah pada saraf atau perjalanan darah yang tidak lancar. Walaupun bisa terjadi sesekali akibat posisi tidur yang salah atau tekanan sementara, jika kesemutan terjadi secara teratur atau disertai gejala lain seperti kelemahan, rasa sakit, atau mati rasa, ini bisa menjadi tanda masalah medis yang lebih serius.

Beberapa penyebab umum dari kesemutan di tangan adalah:

Carpal Tunnel Syndrome (CTS): Saraf median terjepit di pergelangan tangan.
Penyakit Jantung: Gangguan pada sirkulasi darah dapat menyebabkan kesemutan di tangan.
Diabetes: Kerusakan saraf (neuropati diabetik) dapat menyebabkan kesemutan.
Penyakit Saraf: Seperti multiple sclerosis atau radikulopati servikal.

Cara Menghilangkan Kesemutan di Tangan Secara Efektif

1. Perbaiki Posisi Tubuh dan Postur

Kesemutan di tangan sering kali disebabkan oleh postur tubuh yang buruk, terutama ketika Anda duduk atau tidur dalam posisi yang tidak ergonomis. Jika Anda bekerja di depan komputer, pastikan tangan Anda tidak tertekuk terlalu lama. Gunakan kursi yang mendukung postur tubuh dengan baik dan atur posisi monitor komputer pada level mata untuk menghindari ketegangan pada leher dan pergelangan tangan.

2. Latihan Peregangan Tangan dan Pergelangan Tangan

Melakukan latihan peregangan secara rutin bisa membantu mengurangi tekanan pada saraf dan meningkatkan aliran darah. Cobalah latihan pergelangan tangan seperti wrist flexion, wrist extension, atau nerve gliding exercises untuk meredakan ketegangan yang dapat menyebabkan kesemutan pada tangan anda. Latihan ini juga efektif untuk Carpal Tunnel Syndrome (CTS) dan gangguan saraf lainnya.

3. Gunakan Teknik Pijat

Pijat tangan dan pergelangan tangan dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meredakan kesemutan di tangan. Teknik pijat yang menekan pada titik-titik tertentu di pergelangan tangan dan jari bisa meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi peradangan, dan melonggarkan ketegangan saraf.

4. Perawatan Medis

Jika kesemutan di tangan disebabkan oleh kondisi medis tertentu, seperti diabetes atau Carpal Tunnel Syndrome (CTS), maka perawatan medis sangat diperlukan. Untuk CTS, fisioterapi adalah salah satu metode terbaik untuk mengurangi tekanan pada saraf median. Jika kesemutan disebabkan oleh neuropati diabetik, kontrol gula darah yang baik dan penggunaan obat-obatan mungkin diperlukan untuk mencegah kerusakan saraf lebih lanjut.

5. Mengatasi Penyebab yang Mendasari

Untuk menghilangkan kesemutan secara permanen, Anda perlu mengatasi penyebab yang mendasari. Misalnya, jika kesemutan disebabkan oleh gangguan sirkulasi darah, menjaga kesehatan jantung dengan olahraga teratur, pola makan sehat, dan menghindari kebiasaan merokok bisa sangat membantu. Jika kesemutan pada tangan disebabkan oleh Carpal Tunnel Syndrome, terapi fisik fisioterapi atau bahkan pembedahan mungkin diperlukan, tergantung pada tingkat keparahannya.

Mengapa Fisioterapi Bisa Menjadi Solusi untuk Kesemutan di Tangan?

Fisioterapi adalah salah satu solusi terbaik untuk mengatasi kesemutan di tangan, terutama jika disebabkan oleh kondisi seperti Carpal Tunnel Syndrome (CTS), radikulopati servikal, atau gangguan saraf lainnya. Fisioterapi untuk CTS umumnya melibatkan latihan penguatan otot, peregangan, serta teknik nerve gliding exercises yang membantu mengurangi tekanan pada saraf median dan meningkatkan fleksibilitas tangan dan pergelangan tangan.

Dengan fisioterapi CTS, pasien dapat merasakan perbaikan yang signifikan dalam waktu relatif singkat, mengurangi ketergantungan pada obat-obatan, dan mencegah masalah lebih lanjut di masa depan. Terapi fisik juga membantu memperbaiki postur tubuh, yang dapat mencegah kesemutan berulang akibat kebiasaan buruk atau posisi tubuh yang salah.

Jika anda ingin melakukan fisioterapi, anda bisa ke klinik fisioterapi NK Health. Dengan tim fisioterapis berpengalaman dan metode yang berbasis pada standar internasional, klinik NK Health menawarkan pendekatan komprehensif untuk mengatasi CTS, termasuk penggunaan alat terapi canggih seperti TENS dan Ultrasound. Klinik ini juga menyediakan layanan home visit bagi pasien yang tidak dapat datang langsung. Klinik fisioterapi NK Health memiliki cabang di berbagai lokasi strategis seperti Kelapa Gading, Kebon Jeruk, Cikarang, Bintaro, Bekasi, Makassar, dan Gading Serpong.

TESTIMONI PASIEN KLINIK NK HEALTH