Menyembuhkan Runner’s Knee dengan Fisioterapi

Runner’s knee, atau patellofemoral pain syndrome (PFPS), adalah salah satu cedera lutut yang paling umum dialami oleh pelari, atlet, dan bahkan mereka yang menjalani aktivitas fisik secara rutin. Cedera ini bisa sangat mengganggu, karena menyebabkan rasa sakit pada bagian depan lutut yang membuat Anda sulit untuk bergerak dengan nyaman. Jika Anda mencari cara menyembuhkan runner’s knee, fisioterapi bisa menjadi solusi yang tepat dan efektif. Berikut ini adalah penjelasan lengkap tentang penyebab, proses pemulihan, dan bagaimana fisioterapi dapat membantu Anda menyembuhkan runner’s knee dengan cepat.

BOOKING SESI FISIOTERAPI ANDA SEKARANG DI KLINIK NK HEALTH TERDEKAT

Penyebab Runner’s Knee

Penyebab runner’s knee dapat terjadi akibat gesekan berulang pada tempurung lutut (patela) yang disebabkan oleh latihan berlebihan, ketidakseimbangan otot di sekitar lutut, seperti kelemahan otot paha depan (quadriceps), serta masalah biomekanik seperti postur tubuh yang tidak tepat saat berlari. Berikut ini penjelasan lengkapnya :

1. Penggunaan berlebihan: Aktivitas fisik yang berlebihan, terutama berlari atau melompat, bisa memberikan tekanan berlebihan pada lutut, yang menyebabkan iritasi pada jaringan di sekitar tempurung lutut (patella).
2. Ketidakseimbangan otot: Ketidakseimbangan otot di sekitar lutut, seperti otot quadriceps yang lemah atau otot paha yang tidak seimbang, dapat mempengaruhi stabilitas lutut dan menyebabkan cedera.
3. Cedera atau trauma langsung: Jatuh atau benturan langsung pada lutut juga dapat menyebabkan cedera pada tempurung lutut atau ligamen di sekitar lutut, yang bisa berkembang menjadi runner’s knee.
4. Teknik berlari yang salah: Posisi tubuh yang buruk saat berlari, penggunaan sepatu yang tidak tepat, atau permukaan berlari yang keras bisa meningkatkan risiko runner’s knee.
5. Faktor usia: Seiring bertambahnya usia, jaringan sendi lutut mulai mengalami penurunan elastisitas, membuatnya lebih rentan terhadap cedera.

Baca juga : Cara Mengatasi Nyeri Paha Belakang Dengan Tepat

Berapa Lama Cedera Runner’s Knee Sembuh?

Waktu pemulihan untuk runner’s knee sangat bervariasi, tergantung pada tingkat keparahan cedera dan metode perawatan yang digunakan. Pada umumnya, runner’s knee ringan hingga sedang bisa sembuh dalam waktu 4 hingga 6 minggu dengan perawatan konservatif seperti istirahat, kompres es, dan fisioterapi. Namun, untuk cedera yang lebih parah, pemulihan bisa memakan waktu lebih lama, yaitu 6 hingga 12 minggu atau lebih, tergantung pada tingkat keparahan dan keberhasilan pengobatan.

Penting untuk melakukan perawatan secara teratur dan mengikuti instruksi fisioterapis agar pemulihan berjalan optimal. Jangan ragu untuk melakukan fisioterapi untuk mempercepat proses pemulihan dan mencegah cedera berulang.

Baca juga : Fisioterapi Jakarta Terdekat – Klinik Fisioterapi NK Health

Menyembuhkan Runner’s Knee dengan Fisioterapi

Fisioterapi adalah salah satu cara terbaik untuk menyembuhkan runner’s knee dengan tepat dan cepat. Mengapa fisioterapi efektif? Karena fisioterapis dapat mengurangi rasa sakit, mengembalikan fungsi lutut, menguatkan otot-otot pendukung lutut, meningkatkan stabilitas sendi, serta mencegah terjadinya cedera berulang. Dengan mengikuti rencana terapi yang disusun oleh fisioterapis, Anda bisa menyembuhkan runner’s knee dan kembali aktif dengan lebih aman. Berikut ini beberapa teknik yang umum digunakan fisioterapi dalam menyembuhkan cedera runners knee :

1. Assessment (Penilaian)

Fisioterapis akan mulai dengan melakukan penilaian menyeluruh untuk mengidentifikasi tingkat cedera pada lutut dan faktor-faktor yang mempengaruhinya. Penilaian ini mencakup:

• Riwayat medis pasien
• Tes fungsional untuk mengevaluasi kekuatan, fleksibilitas, dan rentang gerak pada lutut yang cedera
• Pemeriksaan postur tubuh dan teknik berlari yang mungkin menyebabkan cedera

2. Manual Terapi

Manual terapi melibatkan teknik pemijatan dan manipulasi jaringan lunak untuk meredakan nyeri dan meningkatkan aliran darah ke area yang cedera. Fisioterapis akan menggunakan teknik seperti:

• Pijat terapeutik untuk meredakan ketegangan pada otot dan jaringan sekitar lutut
• Manipulasi sendi untuk meningkatkan mobilitas dan fleksibilitas lutut

3. Penggunaan Alat Terapi

Fisioterapis juga akan menggunakan alat terapi untuk membantu proses pemulihan, seperti:

• TENS (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation): Alat ini mengirimkan impuls listrik ringan untuk mengurangi rasa sakit dengan merangsang saraf di sekitar lutut.
• Ultrasound: Terapi ultrasound menggunakan gelombang suara untuk merangsang penyembuhan jaringan dan meningkatkan aliran darah ke tendon dan otot yang cedera.
• Dry Needling: Teknik ini melibatkan penggunaan jarum halus untuk meredakan titik-titik nyeri dan ketegangan pada otot, mempercepat proses penyembuhan.
• Kinesio Tape: Pita elastis ini digunakan untuk mendukung lutut yang cedera, mengurangi rasa sakit, dan meningkatkan sirkulasi darah di area yang cedera tanpa menghambat gerakan.

4. Terapi Latihan

Latihan penguatan dan peregangan sangat penting dalam fisioterapi untuk menyembuhkan runner’s knee. Fisioterapis akan merancang program latihan yang meliputi:

• Latihan penguatan otot paha (quadriceps): Otot quadriceps yang kuat dapat mengurangi beban pada lutut dan mencegah cedera lebih lanjut.
• Latihan peregangan: Peregangan otot paha dan betis membantu meningkatkan fleksibilitas lutut dan mengurangi ketegangan pada tendon.
• Latihan propriosepsi: Latihan keseimbangan dan koordinasi untuk meningkatkan stabilitas lutut dan mencegah cedera berulang.

Baca juga : Cara Penanganan Cedera Olahraga dengan Fisioterapi

Fisioterapi untuk Menyembuhkan Runner’s Knee di Klinik NK Health

Jika Anda ingin menyembuhkan runner’s knee, klinik fisioterapi NK Health menawarkan layanan fisioterapi yang efektif dan disesuaikan dengan kondisi Anda. Tim fisioterapis di klinik NK Health memiliki pengalaman dalam menangani berbagai jenis cedera lutut, termasuk runner’s knee. Dengan pendekatan yang menyeluruh, mulai dari penilaian awal hingga terapi latihan yang terstruktur, Anda akan mendapatkan perawatan terbaik untuk memulihkan fungsi lutut dan mengurangi rasa sakit.

Fisioterapi di NK Health menggunakan teknologi canggih dan metode terbaru, seperti ultrasound, TENS, dan dry needling, untuk memastikan pemulihan yang cepat dan optimal. Klinik ini juga menyediakan edukasi dan saran mengenai pencegahan cedera di masa depan, agar Anda bisa kembali beraktivitas dengan aman.

NK Health juga mempunyai head fisioterapi lulusan luar negeri dan berpengalaman bekerja di rumah sakit singapura. Hal ini menjadi salah satu hal yang menjadikan klinik NK Health mempunyai standar internasional dalam penanganan fisioterapi kepada pasien.

SALAH SATU TESTIMONI PASIEN KLINIK NK HEALTH

BOOKING SESI FISIOTERAPI ANDA SEKARANG DENGAN MENGHUBUNGI ADMIN KAMI DI BAWAH INI