Durasi Penyembuhan Tennis Elbow

Tennis elbow bukan hanya masalah bagi atlet tenis, tapi juga sering dialami siapa saja yang aktivitas sehari-harinya banyak melibatkan pergerakan tangan dan siku. Banyak orang penasaran, “Berapa lama sih durasi penyembuhan tennis elbow ?” Artikel ini akan membahas secara lengkap tentang apa itu tennis elbow, berapa lama proses penyembuhannya, faktor yang mempengaruhi durasi pemulihan, dan tips untuk mempercepat penyembuhan tennis elbow.

JADWALKAN FISIOTERAPI ANDA SEKARANG DI CABANG KLINIK FISIOTERAPI NK HEALTH TERDEKAT

Apa Itu Tennis Elbow?

Tennis elbow adalah kondisi cedera pada otot dan tendon di sekitar siku, tepatnya di bagian luar siku. Kondisi ini dikenal juga dengan istilah lateral epicondylitis. Biasanya, cedera tennis elbow terjadi akibat gerakan berulang atau penggunaan otot lengan secara berlebihan, bukan hanya karena olahraga tenis, padel, ataupun badminton.

Gejala Tennis Elbow

Gejala utama tennis elbow adalah nyeri atau rasa tidak nyaman di bagian luar siku yang bisa menjalar ke lengan bawah. Keluhan lainnya antara lain kelemahan saat menggenggam benda, nyeri saat mengangkat atau menekuk lengan, dan rasa kaku di area siku setelah bangun tidur.

Berapa Lama Durasi Penyembuhan Tennis Elbow?

Banyak orang berharap tennis elbow sembuh dalam waktu singkat. Sayangnya, proses penyembuhan tennis elbow sering memerlukan waktu yang cukup lama. Rata-rata durasi penyembuhan tennis elbow berkisar antara 6 minggu hingga 3 bulan, bahkan pada beberapa kasus bisa sampai satu tahun jika tidak mendapatkan penanganan yang tepat.

Proses penyembuhan tennis elbow sangat dipengaruhi oleh tingkat keparahan cedera, usia, aktivitas sehari-hari, dan seberapa konsisten kamu menjalani terapi atau latihan pemulihan. Jika kamu terus memaksakan aktivitas yang memicu nyeri, tentu durasi penyembuhan tennis elbow bisa bertambah lama.

Pilihan Perawatan untuk Tennis Elbow

Meski kondisi cedera tennis elbow bisa sangat mengganggu, kabar baiknya adalah sebagian besar kasus dapat diatasi tanpa perlu operasi. Berikut beberapa metode perawatan tennis elbow yang umum dan efektif:

1. Istirahat dan Modifikasi Aktivitas

Memberikan waktu istirahat pada lengan yang cedera serta menghindari aktivitas yang memicu atau memperparah nyeri sangatlah penting, terutama pada fase awal cedera (beberapa hari hingga minggu pertama). Cara ini membantu tendon yang mengalami peradangan untuk pulih dan mencegah cedera bertambah parah.

2. Kompres Es

Mengompres area siku yang nyeri dengan es selama 15–20 menit beberapa kali sehari bisa membantu mengurangi peradangan dan nyeri, khususnya pada fase akut. Perawatan ini biasanya hanya dibutuhkan pada awal cedera atau jika terjadi trauma tambahan.

3. Penggunaan Penyangga dan Kawat Gigi

Penggunaan brace, strap counterforce, atau teknik taping oleh fisioterapis dapat membantu mengurangi tekanan pada tendon, sehingga nyeri berkurang saat kamu beraktivitas.

4. Obat Pereda Nyeri

Penggunaan obat antiinflamasi nonsteroid (seperti ibuprofen atau parasetamol) dapat membantu mengelola rasa sakit dan mengurangi peradangan di tahap awal pemulihan.

5. Suntikan Kortikosteroid

Dalam beberapa kasus, dokter mungkin menyarankan suntikan kortikosteroid untuk mengurangi peradangan dan memberikan rasa lega sementara. Namun, terapi ini tidak dianjurkan untuk solusi jangka panjang.

6. Terapi Plasma Kaya Trombosit (PRP)

Terapi PRP adalah prosedur injeksi trombosit dari darah pasien sendiri ke area tendon yang bermasalah, dengan tujuan mempercepat proses penyembuhan. Saat ini, metode ini menjadi salah satu opsi pengobatan yang terus berkembang dan menunjukkan hasil yang menjanjikan.

7. Fisioterapi

Fisioterapi merupakan salah satu metode yang efektif dalam pemulihan tennis elbow. Melalui serangkaian latihan dan terapi, fisioterapi tennis elbow bertujuan untuk mengurangi nyeri, meningkatkan kekuatan otot lengan bawah, dan mengembalikan fungsi normal lengan dengan berbagai metode seperti penggunaan alat modalitas (Tens, Ultrasound, dll), manual terapi, dan exercise terapi. Fisioterapis akan membimbing kamu melalui latihan-latihan khusus untuk memperkuat otot lengan bawah dan meningkatkan fleksibilitas. Salah satu latihan yang efektif adalah penguatan eksentrik, yaitu latihan yang fokus pada pemanjangan otot saat menahan beban, dilakukan setelah fase akut mereda. Kamu bisa melakukan fisioterapi di klinik NK Health untuk mengatasi cedera tennis elbow kamu.

Lokasi Klinik Fisioterapi NK Health

Untuk kamu yang ingin melakukan fisioterapi untuk mengatasi cedera tennis elbow anda, anda bisa datang ke klinik NK Health, kami memiliki 7 lokasi klinik di Indonesia yaitu :

Kebon Jeruk, Jakarta Barat : Jl. Arjuna Utara No.89, Duri Kepa, Kec. Kebon Jeruk, Kota Jakarta Barat, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 11510
Kelapa Gading, Jakarta Utara : Blok LC 7 No 42, Jl. Boulevard Barat Raya, Kelapa Gading Barat, Kec. Kelapa Gading, Jakarta Utara, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 14240.
Bintaro, Tangerang Selatan : Jl. Menteng Raya Jl. Bintaro Utama 5 Blok FG1/6A sektor 5, Jurang Mangu, Barat, Kec. Pd. Aren, Kota Tangerang Selatan, Banten 15222.
Pekayon, Kota Bekasi : Jl. Raya Pekayon, RT.003/RW.004, Jaka Setia, Kec. Bekasi Selatan., Kota Bekasi, Jawa Barat 17147
Gading Serpong, Kabupaten Tangerang : Scientia Square Park, Blok GV No. 09, Curug Sangereng, Kec. Kelapa Dua, Kabupaten Tangerang, Banten 15810
Cikarang, Kabupaten Bekasi : Jl. Raya Cikarang-Cibarusa, Sukadami, Cikarang Selatan., Kabupaten Bekasi, Jawa Barat 17530
Makassar, Kota Makassar : KM 9 No.97a, Jl. Perintis Kemerdekaan, Tamalanrea Indah, Kec. Tamalanrea, Kota Makassar, Sulawesi Selatan 90245

Fisioterapi Tennis Elbow di Klinik Fisioterapi NK Health

Jika Anda mencari solusi terbaik untuk mengatasi cedera tennis elbow, klinik NK Health dapat membantu Anda dengan layanan fisioterapi tennis elbow. Terapi akan disesuaikan dengan kebutuhan atau cedera pasien, mulai dari assessment, penggunaan modalitas alat terapi, manual terapi, hingga latihan atau exercise terapi. Terkenal dengan layanan fisioterapinya, klinik fisioterapi NK Health memiliki cabang di berbagai lokasi strategis seperti Kelapa Gading, Kebon Jeruk, Cikarang, Bintaro, Bekasi, Makassar, dan Gading Serpong. Klinik NK Health memiliki tim fisioterapis yang berlisensi dan berpengalaman untuk mendampingi setiap pasien dalam proses pemulihan cedera tennis elbow yang sedang dialami.

NK Health sudah berdiri sejak tahun 2015 dan telah berpengalaman melayani lebih dari 100 ribu pasien, klinik NK Health juga berkomitmen untuk memberikan pelayanan terbaik yang didukung teknologi dan pendekatan profesional. NK Health memudahkan pasien dalam melakukan fisioterapi dengan langsung treatment tanpa harus berkonsultasi dengan dokter, karena fisioterapis kami sudah dibekali dengan skill serta assesment dengan baik sesuai dengan keluhan yang dialami pasien. Fisioterapis NK Health juga selalu mengembangkan skill fisioterapi melalui program training dan development rutin setiap bulannya serta dapat melakukan pemeriksaan dan standar yang komprehensif dan menyeluruh.